jajka codziennie

Wiek- 21 Staż- 3 lata Cel sportowy- masa, głównie poprawa obwodów rąk Trening- aktualnie split 5 dniowy, planuje rozpocząc split z priorytetem na ręce Dieta- Obecnie na 2,5g Białka, 5g WW i 1g Tłuszczu. Codziennie właściwie to samo, jedynie mięso w przed i po treningowym posiłku się zmnienia: Śniadanie: Odżywka białkowa 40g Płatki owsiane 100g [...]

[...] teraz niedługo redukcyjna Zażywane suplementy (ostatnie 3 miesiące) Witaminy minerały aminokwasy białko Dieta : pod redukcję którą niedługo zaczynam Dieta: 9:00 Śniadanie: 4 jajka 556kcal t-39g b-50g ww-2,5g pomidor 15kcal t-0g b-1g ww-1,8g orzechy włoskie 10g 64,5kcal t-6g b-1,6g ww-1,8g oliwa 15g 132kcal t-15g b-0g ww-0g RAZEM: 767,5kcal t-60g [...]

No u mnie wchodzą prawie codziennie, tylko z taką różnicą, że w dni LC daję o wiele mniej mąki i więcej jajka, więc w zasadzie to są takie placki jajeczne. A dziękuję, przyda się!

[...] 10g (2 łyżeczki). Po prostu je w miarę dokładnie gryzę-dzięki temu mam poczucie, że jednak coś jem, i to całkiem długo ;-) Pomyślałem chwilę i chyba znalazłem problem-jajka które jadłem przez ostatnie 3 dni leżą już w lodówce dłuższy czas (z tydzień, do 10dni). Od jutra wchodzi "nowa partia", także mam nadzieję, że kłopoty się skończą. W [...]

[...] jem 2x w tygodniu, chleb przeplatam z płatkami owsianymi + jogurt + rodzynki. Natomiast co do jajek, to jem je praktycznie codziennie i czy jak będę jadł codziennie całe jajka, to nie wpłynie to jakoś niekorzystnie na zdrowie? Dziennie 5-6białek musi być. Czym zastąpić słonecznik? Pestki dyni? Migdały? Zmieniony przez - Pontoon88 w dniu [...]

Praktycznie codziennie jajka, przeważnie robię z nich omlet z płatkami owsianymi albo jakąś mąką gryczaną itp. do tego dodatki typu orzechy i jakiś owoc banan, kiwi. Czasem z warzywami. Dołożyć kalorii mogę spokojnie, nie będzie na pewno problemu z ich zjedzeniem :p

[...] w ketozę tylko zrobisz dietę niskokaloryczną, na dodatek bez witamin. Ale mogę się mylić, poprawcie. 1000kcal to tak mało że musiałabyś 2 serki brie zjeść i do tego dwa jajka i koniec. Ta dieta jest potęznie kaloryczna właśnie ze względu na tłuszcze (9kcal-1g) i Twoje zapotrzebowanie to moment w posiłkach według CKD. Zresztą jak robiłem [...]

[...] mięsa. lekarz kazał odstawić to co powoduje alergię- odstawiłam i od razu przeszło. Ponoć to reakcja na zbyt dużą ilość i tyle. Mam za dwa- trzy tygodnie pomału zacząć jeść jajka i mięcho, ale już nie tak często i nie tak dużo. Czyli na pewno odpada jedzenie tego codziennie. Druga sprawa- zbyt wysokie stężenie mocznika we krwi- objaw nadmiernej [...]

Witam po przerwie. Mam nadzieję że wciąż będę mógł na Was liczyć :) Ułożyłem dziś plan diety i treningu. Ale żeby było po kolei, trochę newsów co do wymiarów (pomierzyłem się!). Płeć: mężczyzna Wiek: 27 lat Wzrost: 186 cm Łydka: 40 cm Biceps: 36 cm Klatka na wydechu: 123 cm Pas: nie wiem gdzie jest pas :) ale jeśli tam, gdzie się zapina spodnie, [...]

[...] xD Już się nic nie odzywam :)) }:-( Pochwalę się miską na jutro :D 1.mleko 0,5% 200ml,granexy 30g toffi,płatki owsiane górskie 60g,masło orzechowe sante 50g 2.ryz 100g+filet 300g 3.ryz 100g+makaron 100g+filet 300g 4.jajka 4szt,dżem truskawkowy (własnej roboty,ze świeżych owoców) 70g+ser twarogowy chudy 100g Tak to teraz będzie wyglądać :D

[...] i jęczmienną,czy kasza jęczmienna może być? Odzywkę białkową mam i stosuję (jak nie mogę uzbierać tyle białka, ile trzeba). Czy nie przesadzę, jeśli będę jadła codziennie jajka? A warzyw to naprawdę jem duuuużo Oooo proszę bardzo na dowód moja dzisiejsza sałatka z serem bałkańskim, jest tu sałata, 3 rodzaje pomidorów, papryka zielona i [...]

Ankieta + zdjęcia sylwetki + zrzut z dziennika żywieniowego, zobacz do dzienników jak to wygląda. Bez tego ani rusz. Do rowerka już prawdopodobnie organizm przyzwyczaiłaś jeśli dajesz radę jeździć codziennie do 40min to się trochę obijasz. My tu jemy całe jajka... gdzie wyczytałaś, żeby je dzielić?

[...] banany po treningu),czasem wpadną chipsy lay's z pieca lub jakiś fast food jak jestem na wyjeździe służbowo. Białko: kurczak,szynka wieprzowa,łopatka wieprzowa,indyk,ryby,jajka,twaróg,serki wiejskie(codziennie),ser żółty,sery podpuszczkowe,sery pleśniowe,odżywka białkowa,mleko. Tłuszcze: oliwa ,olej lniany, olej kokosowy, tłuste mięso [...]

[...] wołowiny, wieprzowiny, czy barana (chociaz nie ma problemu by 3x w tygodniu pojawił sie tłustszy kawałek) ale jesz rożne chude wołowiny = krwetki ostrygi... ok 150g = 3 jajka = 150g twarogu (dozwolone 1 raz dzienne) = szklanka chudego mleka lub jogurtu lub kefiru (dozwolone raz dziennie) = porcja odzywki białkowej typu whey porcja [...]

[...] plasterek oscypka - zupa pomidorowa na rosole, ryż, indyk, orzechy, pól wafla ryżowego z masłem orzechowym, 1 gołąbek (ryż, wieprzowina, cielęcina) - kasza jęczmienna, ryba sola, pól plasterka cheddara - schab, ziemniaki, masło - pasta z makreli (makrela wędzona, jajka, jogurt), 1 kromka pieczywa żytniego wasa suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma

[...] mi się trzęsło... :)) Jedyn słowem - PORAZKA \-) Jeszcze mam w planach rozciąganie jak nie zapomne }:-( MISKA - owies, jajko, banan, masło, whey - szynka wieprzowa, pół jajka, 2 chlebki wasa, sałatka jarzynowa (ostatnia :-( ) - orzechy, zupa grochowa (ryż, ziemniaki, grcho, indyk) - indyk, kurczak, kasza jęczmienna, łosoś wędzony, kawałek [...]

[...] 2,3 i 4. Śniadanie codziennie takie samo, zmienia się owoc. Orzechy różne, zawsze przynajmniej jeden brazylijski (selen ;-) ). Placek na drugie śniadanie zrobiony z jajka, mąki owsianej, jaglanej, ryzowej i gryczanej (robię jeden duży placek i zamrażam, idzie 1 jajko na 10 porcji). Suple: rano - witaminy, omega 3, wit.D, wapń, wieczorem [...]

z wydrukowaniem artow i pokazaniem rodzicom -dobry pomysl Moje pytanie osobiste, czy Ty jesz codziennie jajka? I jak dlugo juz tak? moja osobista odp jem zwykle 2-4 jajka dziennie, zalezy co sobie przygotuje owsianka tez nie bedzie zlym pomyslem, o ile platkow bedzie malo a zasanicza czesc sniadania bedzie stanowil np. twarog [...]

[...] ogórkiem ) // daj ryz bo to przedtreningowy - kubek soku lub jakiegoś napoju owocowego // jedynie prawdziwy sok, albo jakis owoc 6. godz. 18:00 (posiłek potreningowy) - 2 jajka na twardo ;) // 3 jajka - jakiś owoc //ok - 3x kanapka z masłem // bez masla - napój owocowy // woda mineralna niegazowana, co najwyzej 7. godz. 20:00 - jajecznica z [...]

To tak jak u mnie.W jednym miejscu stoją codziennie starsze babcie w chustkach i sprzedają ser biały,mleko,jajka i oscypki.Przymierzam się do kupna jajek i sera:-D Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-02-28 22:43:58